Здравствуйте! Некоторое время назад я уже писал подобную просьбу, но тогда ее содержание было более развернутым. Сейчас я хотел бы отметить и прояснить один момент.
Я очень боюсь армии и всего, что с ней связано. Я не помню точного времени, но любое упоминание об этом связывает меня. А поскольку мне скоро придется идти на работу, я боюсь, что буду там бороться, если не до смерти. У меня разбито сердце, у меня умеренная рекуррентная депрессия (пока не подтвержденная) и биполярное аффективное расстройство. Но, к сожалению, я думаю, что это одно и то же.
Как мне освободиться от этого страха и привыкнуть к боли, которая на самом деле существует?
Здравствуйте, Даниил. Я надеюсь, что предыдущие советы будут вам полезны. Мы откладываем этот период из-за приближающейся службы в армии. В зависимости от вашего психического состояния, страх перед военной службой может быть очень сильным. Конечно, вы не справитесь с этой задачей в одиночку и должны искать информацию, которая поможет вам улучшить свое психическое состояние.
Прежде всего, стоит помнить, что слухи, распространяемые в Интернете о военной службе, часто могут быть ложными. Поэтому рекомендуется получать информацию только из проверенных источников или от людей, которым вы доверяете. Вы также должны знать о своих правах и возможностях. Узнайте о законах и нормах призыва в стране. В зависимости от состояния вашего здоровья, вполне вероятно, что у вас есть основания для отсрочки или освобождения от призыва.
Кроме того, мы хотели бы поделиться с вами некоторыми методами и рекомендациями, которые лучше других помогут вам почувствовать себя лучше, снять стресс и стабилизировать ситуацию.
— Постарайтесь сосредоточиться на позитивных мыслях. Говорите себе позитивные слова, которые придают вам смелости, например «Я смогу пройти через это» или «Я достаточно силен, чтобы пройти через это». Этот метод помогает перестроить мысли и снизить уровень тревожности. Сосредоточьтесь на преимуществах рассказа. Помните, что у военных есть возможность преподавать ценные уроки в полевых условиях, такие как дисциплина, самоотверженность и командная работа. Сосредоточившись на положительных аспектах, вы сможете рассматривать военную службу как возможность для роста и развития.
— Не забывайте выполнять технику квадратного дыхания. Займите удобное положение и закройте глаза. Вдохните на счет 4, затем задержите дыхание на счет 4, выдохните на счет 4 и снова задержите дыхание на счет 4. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут, пока боль не утихнет. Эта техника позволяет расслабиться и восстановить контроль над происходящим.
— Можно также использовать технику заземления 5-4-3-2-1. Если вы заметили, что ваши усилия возрастают, а мысли становятся беспокойными, выполните следующие действия.
1. 1. найдите в своем окружении пять предметов и назовите их.
2. послушайте четыре звука и назовите их.
3. почувствуйте три ощущения. Потрогайте предметы и почувствуйте материал одежды. 4.
4. почувствуйте и назовите два запаха.
5. один раз почувствовать вкус и назвать его. Вы сможете почувствовать и представить себе оригинальный вкус.
Эта техника определенно может помочь вам вернуться в «здесь и сейчас» от тревожных мыслей. Однако если вы обнаружите, что систематически беспокоитесь, вызванные различными задачами, вам необходимо поработать над мыслями, которые определяют вашу конкретную реакцию. Эффективнее всего работать с экспертом — психологом, чтобы разобраться в собственных данных.
Вы также отмечаете, что психически уязвимы, что может привести к повышенному стрессу. У вас диагностирован целый ряд заболеваний, и вы уже обращались за поддержкой к психиатру или медицинскому психологу. Подумайте о том, чтобы прийти на более подробную консультацию, чтобы получить более четкое представление о вашей текущей ситуации. Специалист даст вам индивидуальный совет, который, несомненно, поможет вам улучшить состояние здоровья.
Помните, что вы не одиноки. Почти все боятся армии. При правильном стечении обстоятельств и поддержке можно преодолеть личные страхи и справиться с любыми проблемами, с которыми вы столкнетесь.
С наилучшими пожеланиями, от психиатра.
Служба в армии: как пережить ужасные моменты и сохранить психологическое здоровье
Здравствуйте. Я служу в армии шесть с половиной месяцев, и последние несколько дней было очень страшно, на душе тяжело, я не могу найти себе места и никак не могу успокоиться. Первые шесть месяцев все шло хорошо, но когда меня перевели в другое место с незнакомыми друзьями, все стало намного сложнее. Мне кажется, что последние пять месяцев я не переживу. Когда я звоню родным, у меня внутри все рушится. Это невообразимое горе для моей семьи, моего дома, моих друзей и моей страны. Мои друзья, которые служили в армии, чаще говорят о моих скитаниях по фотографиям и говорят, что время пройдет, но это не так. На мой взгляд, от этого мне становится только хуже. Неизменная картина только расстраивает меня. Я не знаю, как это преодолеть. Члены семьи говорят о том, как мало времени осталось и как быстро пролетели эти семь месяцев, но, оглядываясь назад, я чувствую, что все прошло так быстро и что впереди еще долгий путь. Я также постараюсь не говорить со своей семьей обо всем, что происходит на факультете, поскольку это создает для них дополнительный стресс. Иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу уснуть, мне кажется, что я вернулся в начало своей смены, и я почти всегда чувствую внутреннее напряжение…
Маркелов, возраст: 19 / 2023/02/21
Здравствуйте. Хотелось бы поддержать вас. Ваши родственники правы, середина маршрута уже пройдена, осталось сделать несколько дел и служба закончится. Конечно, каждый новый коллектив — это стресс. Нужно время, и прибор протекает. Мы даем вам силы. Терпения. Мужества. Вы сможете преодолеть все.
Ирина, возраст: 35 лет / 22 февраля 2023 г.
Доброе утро. На работу остается очень мало времени, и с каждым днем его становится все меньше и меньше… Конечно, вы сейчас находитесь среди новых людей и вам нужен вводный период. Мой основатель работал три года, когда был молодым. Подумайте, как вам повезло, что вы рассчитываете увидеть свою семью уже через год работы… И молите Бога избавить вас от горя.
Юлия, возраст: 39 лет / 22 февраля 2023 года
Добрый день. Вы уже прошли более 50% срока обучения, и оставшееся время пролетит незаметно. Нет ничего плохого в том, что вас привлекает семья. Например, это случается с каждым. Помню, когда я работал, первый год обычно занимал около 100 лет. В итоге я три года служил на флоте в Балтийском море. Например, я могу помочь вам понять, как трудно быть вдали от семьи. Но даже спустя годы после службы в армии вы все равно будете помнить, каково это — участвовать в фотосессиях и нести службу по охране. Пусть ваше доверие к Богу будет для вас утешением в это время. Ведь Бог защищает вас каждый день. И если вы доверяете Ему, с вами не случится ничего плохого. Бог защищает тех, кто на Него уповает.
Иван, 54 года, возраст: 56 лет / 22 февраля 2023 г.
Здравствуйте! Ситуация, в которой вы находитесь, не является сложной. Вам сейчас нелегко, и вы чувствуете себя сиротой, брошенной в чужое и незнакомое место. Но воспринимайте это как испытание от Бога. Скажите себе следующее. Это Божья воля, что я здесь, а значит, это необходимо и важно для меня в данный момент. Бог как никто другой знает, что для вас важно. Пожалуйста, молитесь о поддержке и силе в вашем сердце! И вы увидите: ваша духовная сила будет реализована… Верьте в меня.
Вайолет, возраст: 45 лет / 2023/02/22
Вы все работаете уже более полугода, поэтому у вас должно быть свободное время. Постарайтесь провести его с пользой и сходите в библиотеку. Хорошие книги — это добрые друзья, которые поддержат, научат и развлекут вас. Вы также можете прогуляться по спортзалу и потренировать мышцы. Например, он не прекращал силовые тренировки и занятия со штангой во время службы в армии и продолжал тренироваться, пока все остальные спали.
Огонь и свет, возраст: 33 года / 2023/02/22
Здравствуйте. Так получилось, что я отвечаю на самый «мужской» праздник из всех — День защиты Отечества. То, что с вами происходит и что вы чувствуете, совершенно нормально. Военная служба — это очень специфическое место социализации, и каждый выбирает свой путь выживания в этой системе. Для умных людей это вдвойне сложно. Ваш мотив (насколько я могу судить) должен быть один. Внести какой-то вклад в свое дело, сохранив при этом максимум человеческого достоинства, особенно по мере приближения столетнего юбилея. Стоит ли чаще ходить на работу — вопрос спорный и зависит от типа службы. Для компании/контрольно-пропускного пункта это точно не стоит делать. В идеале нужно найти хорошую «постоянную» форму (спортзал, столовая, штаб) или работать в районе/офисе и вообще получить какую-то пробную стажировку, тем более что весной ветераны уходят на пенсию. Жаловаться членам семьи имеет смысл только в крайних случаях. Лучше всего сократить частоту писем и телефонных звонков и давать их в виде отчета, что все хорошо, вы поели, поспали. Если в вашем подразделении есть нормальный мужчина, с которым можно поговорить, постарайтесь наладить с ним если не взаимопомощь, то хотя бы взаимное общение. Старайтесь больше времени уделять сну и не «бегать» туда, куда не хочется.
Роман, возраст: 24 / 2023/02/23
Здравствуйте, пожалуйста, пожелайте мне всего наилучшего, все скоро закончится. У меня была такая же проблема со сном, я не знаю, что с этим делать, но уверен, что вы сможете помочь.
Прохожий, возраст: 30 лет / 27/02/2023
Самое важное.
Как совершить самоубийство
Михаил Хасьминский, кризисный психолог, член Научно-консультативного совета Московского межрегионального следственного управления на транспорте Следственного комитета РФ, член Общественного совета Федеральной службы исполнения наказаний Министерства юстиции РФ, П.
Методы самоубийства. Самоубийство в розовых очках.
Как полюбить себя.
Психолог Александр Колмановский.
Две причины нелюбви к себе и как их преодолеть
Безработица, долги и крах
Не потеряйте себя, потеряв все!
Судьба людей, переживших самоубийство
Мать дочери, покончившей жизнь самоубийством
Лучшие новости.
Как полюбить себя.
Нужна лучшая самооценка?
Преодоление социальной тревожности
Александр Колмановский, психолог
Преодоление социальной тревожности с помощью поддержки окружающих
Излечение депрессии
Стратегии осознанной жизнестойкости — широко используемые инструменты для борьбы с реактивной депрессией
| Всего | 39504 |
|---|---|
| Вчера. | 1 |
«Парня забрали в армию, и я боюсь не дождаться его. Как продержаться год?»
Не так давно моего молодого человека арестовали для прохождения военной службы. Конечно, первые несколько дней я плакала, не зная, как существовать и что с этим делать. После пяти таких дней и ночей мне стало намного легче. «Стоит ли мне ждать? Я тоже была встревожена. Я также осознала множество страхов. Страх затронуть его эмоции, страх потерять их по глупости, страх не суметь больше любить его.
Я считаю возможность постоянного материального и чувственного контакта, систематического общения и появления с мужчиной очень важной. Потому что я от этого завишу. Иначе ни он, ни я не смогли бы остепениться.
А когда этого взаимодействия нет или почти нет, я чувствую себя пустым человеком, не связанным ни с чем. Я сразу поняла, что акцент делается на друзьях и мужчинах. Умом я понимаю, что это очень отвратительно, я осуждаю предательство в любом виде и убеждена, что никогда не изменю на физическом уровне, но я очень боюсь, что в этом году у меня могут возникнуть чувства к кому-то (что уже будет моральным предательством). Например, ограничение общения с мужчинами по всему миру стало бы для меня отдушиной.
С другой стороны, я боюсь, что если бы у меня были настоящие чувства к моему парню, то такие чувства вообще бы не возникли. Я совсем запуталась во всем этом и даже не знаю, что создавать. Пожалуйста, посоветуйте мне что-нибудь.
Здравствуйте, Виктория. Да, я знаю, что вам сейчас нелегко. К сожалению, вам, вашему парню и вашим отношениям пришлось пройти через испытание разрывом. Такое случается. И те чувства, которые вы сейчас испытываете, — это нормально и совершенно естественно.
Нормально и то, что сама ситуация для вас нова и вы впервые испытываете эти чувства. Да, какое-то время будет царить замешательство, и многие страхи, колебания и другие переживания начнут усиливаться. Это иногда называют «эмоциональными качелями». Например, ваша психика приспосабливается к истории и новым событиям, которых раньше не было.
Важно помнить об основах. То, что сейчас происходит с вами, не является чем-то плохим. Например, так будет со всеми и со всем остальным в вашем мире.
Если говорить о независимости, то мой первый совет — не требовать от себя слишком многого и не ожидать слишком многого. На данный момент это все, что вы можете сделать. Например, мы редко контролируем или предсказываем свои эмоции. Что происходит на самом деле, как это происходит, каким это должно быть в принципе и т. д. Пока никто ничего не придумал.
Решите, каким вы хотите его видеть, и делайте свой выбор, исходя из этого. Договоритесь между собой и своим парнем о том, что хорошо и что плохо для отношений между вами во время разлуки, и придерживайтесь этого соглашения.
Иногда вы можете задать себе такой вопрос. «Выбрала бы я по-прежнему отношения с этим человеком?». — А затем прислушайтесь к личному, идеальному ответу. У него есть возможность поступить по-другому. Действуйте соответственно.
Заведите дневник, в который записывайте все свои мысли и переживания. Это обязательно поможет систематизировать и прояснить вопросы, которые в данный момент трудно понять. Напишите сообщение молодому человеку, расскажите ему о том, что происходит, и обсудите это с кем-то, кто понимает и поддерживает его.
Я честно пытаюсь сделать этот период своей жизни как можно более комфортным и выйти из него с новыми навыками и чувством достижения.
Я в армии и все плохо. Не хочу жить.
Здравствуйте. Мне 19 лет, и у меня такая проблема. Это длится уже давно, с самого первого урока. Я с детства не очень общительный человек, у меня низкая самооценка, я ничем не интересуюсь и ничем не интересуюсь. Я не задумываюсь о том, чего хочу в жизни. Мне трудно что-то сделать для себя. Я бесцелен, подавлен, одинок, апатичен, депрессивен, беспомощен и ревнив. И меня совершенно не волнует, что мне с этим делать. Я ненавижу себя за все это, но ничего не могу с этим поделать.
Все началось в старших классах. Я получала тройки в школе, и одноклассники ненавидели меня, потому что считали глупой и слабой. Они оскорбляли и унижали меня, мальчики смеялись надо мной и били меня, потому что я была беспомощна и боялась дать отпор, но я ныла и терпела это каждый день. Я пыталась наладить с ними отношения, но не могла. Я не думаю об основателях своей страны и никогда их не встречал. Когда я был ребенком, моя мама жила с отчимом, а я жил с бабушкой и воспитывался ею. В детстве отчим меня не любил, но когда я немного подросла, он стал относиться ко мне не так, как ко всем остальным. Я никогда не гуляла по улицам, потому что мне не с кем было гулять, я росла дома.
Потом я окончила школу и поступила учиться в ближайший институт. У меня не было средств, чтобы учиться где-то еще, и я не был очень умным. Я попал в команду к двум своим одноклассникам, за это время я познакомился с ними, и мы подружились. В институте я хорошо общалась со своей группой, но они меня не узнавали. Летом 2013 года я познакомился с девушкой на свадьбе своего двоюродного брата и начал с ней встречаться. В 2014 году мы расстались из-за меня. Потому что таков мой характер. Я очень долго переживал. Я вырос, слушая скучную музыку. Это единственное, что дает мне покой.
Сейчас я служу в армии, и все идет хреново. Мое отношение к коллегам не очень хорошее, я зацикливаюсь на каждой мелочи, я не пытаюсь ничего создать, я чувствую себя несчастным и даже хотел покончить с собой.
На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
Отличный ответ с подсказками! Возможно, влияние отпуска очевидно. Вам некуда девать свою энергию. В общем, бег, молитва Богу и отказ от всего — очень распространенные идеи, каждая из которых содержит семена здорового и исцеляющего подхода. Однако! Проблема заключается в следующем. Молодой человек уже много лет живет с мыслью о том, что ничто не может вернуть его назад, и мучается от демона, известного как «аскетизм». Нет, точнее, это бессмысленно! Здравствуйте, Сергей. В этот момент я собираюсь с вами поспорить. Я очень рад, что вы написали. Это очень хорошо, что вас это волнует. И это мой первый контраргумент. Кто-то обеспокоен, кто-то обеспокоен вашей личной жизнью, есть страх, поэтому равнодушие здесь буквально ни при чем! Вы не можете быть равнодушным, Сергей! СМОТРИТЕ ТАКЖЕ. Есть уникальная личность, уверенность, наблюдательность и определенное спокойствие. Второй контраргумент: с ревностью возможен прогресс! Ревность — движущая сила прогресса! )))) Это, конечно, шутка, но она имеет довольно большой реальный смысл. Текст «зависть» используется для описания всевозможных тонких ситуаций и реакций. — Я хотел такую же шубу, как та, что я видел по телевизору, — завидуйте! — Я хотел побить мировой рекорд — что это такое? — Желание чувствовать себя полноценным в жизни, как мои сверстники, желание не скучать с девушками, желание присутствовать на 100%, желание иметь профессию, желание иметь деньги, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу Желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу желание, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу, желание иметь работу желание, желание иметь работу.
Например, давайте назовем то, что вы называете «завистью», «движущей силой прогресса». Или «амбиции». Или «желание быть на том же уровне», или «эталон».
Ведь ваша ревность — это не общее состояние, а конкретное, направленное на кого-то или что-то.
Вам нужно создать новый контекст для ситуации, которую вы переживаете уже долгое время.
События также можно «освежить» или «раскрасить», чтобы придать им свежий и позитивный «контекст».
Буквально, все, что происходит с вами сейчас, я бы определил как «исследование себя».
Да, Сергей, это вообще характерно для мальчиков. Они пытаются найти себя, определить вселенную методом проб и ошибок, построить систему координат.
Вы видите, сколько разных аспектов можно найти в том, что вы ошибочно называете безразличием.
Помните! Поиск себя — сложный процесс, который часто не поддается адаптации. Это значит, что вас будут искать до тех пор, пока это длится.
И вам нужно научиться более конкретным и простым способам, чтобы он не стал безграничным. Имейте самоконтроль, Сергей. Вы должны контролировать себя, свои мысли, свой ход мыслей и свое письмо. Поведение и связанные с ним сенсорные состояния — естественно.
Но что именно вы можете контролировать?
Мы уже говорили о рефрейминге — той части, где вы контролируете текст и свои мысли. Но этого недостаточно!
Должны остаться два текста, два процесса.
Не обсуждайте других и себя. Вы должны научиться хвалить себя! Хвалить за конкретный багаж:.
Вы служите в армии? Вы справляетесь с этим? Стараетесь справиться — похвалите себя!
Вы «поймали» в своем сознании неблагоприятную мысль и превратили ее в благоприятную. Похлопайте себя по спине!
Заметили ли вы что-нибудь хорошее? Посмеялись? Придумали что-то? Научились чему-то? Заставили себя работать над чем-то? Похлопайте себя по спине! Всегда хвалите себя, не ожидая внешнего признания или обиды.
К сожалению, серьезы прошлого не всегда слабы. Это связано с тем, что им приходилось преодолевать вещи, которые для мальчиков довольно сложны! Например, жить с отчимом! Одна только эта большая сумма чего стоит! Понимаете ли вы, что у многих из этих детей было такое детство?
Вы должны приложить усилия, чтобы развить свою память! Помните, помните, помните эти факторы вашей силы! Я никогда не поверю, что этих факторов не существует!
Я помню! Когда вы вспомните: «Я сильный!» и произнесите это вслух.
Самосознание не развивается быстро. Это труд. Никто в этом мире не ходит по жизни по розовому ковру в солнечный день! Всех тянут вниз проблемы и разочарования! Никто не может быть вечно молодым и здоровым!
Да, приходится работать над собой и заменять себя.
Самое страшное — это не зависть, а обида. Она действительно съедает вас! Это оскорбление жизни, наших защитников и нас самих! Обиды любят маскироваться, и мы должны бороться с ними. Например, жалеть!
Как справиться с обидой? — Очень просто!
«Я прощаю себя за то, что не был тем человеком, которым хочу казаться сейчас!
Повторяйте эти волшебные тексты как можно чаще, то есть 100 раз подряд. Можно даже записать их!
Точно такой же формат можно использовать для текста прощения, адресованного кому-то. Я прощаю его за то, что он не был тем человеком, которым я хотел его видеть».
Этот процесс называется позитивной терапией. По сути, важно также выявлять и работать над самоосознанием.
Вы не можете сразу же полететь в космос. Поэтому не стоит требовать от себя слишком многого. Это бессмысленно.
Но постепенно, один за другим, вы будете двигаться в правильном направлении!
Действительно, ИТ приходит волнами, и вы можете чувствовать себя слабым и беспомощным. Не нужно напрягать свой мозг. Просто сильно и тщательно приседайте, подпрыгивая при этом вверх-вниз. Вскоре это принесет вам больше пользы, чем кто-либо другой. Гарантированно!
Понимаете? Есть масса соблазнительных способов выжать из себя все, чтобы помочь себе. Только для себя! Только для себя!
Терпение! Вы выйдете из этого мудрее и сильнее! Все наладится. Если вы молодая женщина, все будет хорошо. Потому что вы много работали над собой и будете уверены в себе.
И вы должны заниматься спортом. Хотя бы немного, но регулярно. И вы должны молиться! И потому что это положительный вариант исцеления ))))!
Там вы увидите знаки! Новый смысл! Это привлекательно и необходимо. Потому что это уменьшает недовольство и освобождает место для чего-то другого.
Квалификация: практикующий психолог, психолог-консультант, преподаватель.
Эксперты по психологии на этом сайте Ответов: 583.