Какая музыка способствует увеличению нашей концентрации?

Как музыка влияет на работоспособность и способность сосредоточиться? Давайте разберемся, какие музыкальные композиции способны помочь нам в повседневных делах, учебе или научных исследованиях.

Какую музыку требуется мозгу

На результаты того, чем вы занимаетесь и какие задачи решаете в данный момент, влияют различные факторы. Исследователи из Бирмингемского университета обнаружили, что музыка способна ускорить работу и повысить концентрацию при выполнении однообразных действий. Однако, в случае выполнения творчески сложных задач и работ, требующих активного интеллектуального вклада, не любая музыка подходит — необходимы специальные композиции.

По какой причине музыка способствует отвлечению? Потому что наш мозг не может постоянно фокусироваться на одном действии. В процессе работы активируются две системы внимания одновременно:

• Активная психическая деятельность, направленная на осознанную и целенаправленную фокусировку на определенном объекте или явлении.
• Сознание, направляет свою энергию на разнообразные внешние стимулы.

Таковая специфика нашего мозга вызывает затруднения. В силу того, что подсознательная система действует быстрее сознательной, если вы услышите какой-либо шум во время работы, то, вероятно, это отвлечет вас. И это произойдет раньше, чем вы успеете понять, почему так произошло. С другой стороны, при выполнении однообразной работы мозг скучает и постепенно входит в режим повышенной готовности. Это означает, что даже слабый раздражитель, такой как шаги за дверью, звук работающего принтера, появляющееся уведомление и так далее, может отвлечь вас. В фоне играющая музыка помогает лучше сконцентрироваться на трудовой деятельности. Какую музыку слушать во время работы? Давайте разберемся.

Звуки окружающей среды и естественное шепотение

Белый шум характеризуется равномерным распределением звуков разных частот — высоких, средних и низких, и их полным слиянием. Он так сильно смешивается, что невозможно выделить и различить отдельные тоновые компоненты в общем звуковом потоке. Благодаря этому эффекту, белый шум поглощает и маскирует другие акустические раздражители. Нейропсихологи провели эксперименты, которые показали, что дети с дефицитом внимания получают помощь от белого шума в сглаживании проблем с концентрацией внимания и улучшении памяти. Звуки природы, такие как шум горного потока, водопада, дождя, а также журчание ручья и пение птиц, также воздействуют на организм аналогичным образом. Они помогают устранить влияние человеческой речи и других внешних звуковых раздражителей, поэтому можно сказать, что они способствуют улучшению внимания.

Бинауральный звуковой транс потрясает слуховые каналы новыми вибрациями.

Чтобы улучшить концентрацию и повысить продуктивность, рекомендуется использовать музыку с определенными ритмами. Основная идея в том, что композиции, которые соответствуют ритмам головного мозга, способствуют лучшей концентрации. Для достижения наилучших результатов, рекомендуется выбирать треки, которые находятся в резонансе с работой головного мозга в трех различных частотных диапазонах.

• Тета-ритмы, колеблющиеся в диапазоне 4–8 Гц, обладают способностью стимулировать творческий потенциал и способствовать достижению медитативного состояния.
• Бета-ритмы, колеблющиеся в диапазоне от 14 до 30 Гц, способствуют улучшению способности концентрироваться и поддерживать максимальное внимание.
• Гамма-ритмы, которые колеблются в диапазоне от 30 до 120–170 Гц, представляют собой идеальный фон для выполнения задач, которые требуют максимальной концентрации и внимания.

Один из методов, способных сокращать нервное напряжение и улучшать эмоциональное состояние, — это применение бинауральных ритмов. Ученые рекомендуют слушать музыку, близкую по частоте к нижним диапазонам, для повышения производительности на работе. Чтобы достичь желаемого эффекта, рекомендуется прослушивать такие ритмы не менее 30 минут подряд. При использовании наушников, звук создает ощущение перемещения из одного уха в другое.

Избранные мелодии

Музыка, которая приятна нашему слуху, может оказать положительное влияние на нашу работу. Прослушивая любимые песни, мы быстрее входим в нужное настроение, видим вещи более широко и воспринимаем их более адекватно. Составьте плейлист из предпочитаемых треков и попробуйте слушать их во время работы. Знакомые композиции с предсказуемым ритмом не будут отвлекать вас от выполнения задач, а, наоборот, помогут сконцентрироваться на главном. Согласно социальным исследованиям, наибольший эффект от любимой музыки наблюдается у людей, которые только начинают свою деятельность. Благодаря трекам участники эксперимента лучше формулировали идеи, а также выполняли рабочие задачи более быстро.

Вечные каноны

Музыка, которая помогает сосредоточиться на умственной работе, включает в себя классику. Инструментальные композиции без слов меньше отвлекают, чем треки с текстом. Однако, стоит отметить, что не вся классическая музыка одинаково полезна. В начале 90-х годов ученые обсуждали эффект Моцарта. Они провели эксперимент с несколькими добровольцами и обнаружили, что музыка этого композитора улучшает пространственную ориентацию, т.е. повышает интеллект и внимание. Позже эта теория была опровергнута, так как считалось, что повышение сосредоточенности происходит благодаря эмоциональному возбуждению, вызываемому классической музыкой. Исследователи обнаружили, что наилучшие результаты показали испытуемые, которые слушали мажорные мелодии Моцарта. Получается, для достижения нужного рабочего состояния достаточно включить музыку, которую вызывает положительные эмоции и оживление.

Какую музыку выбирать, чтобы повысить концентрацию?

Нет идеального варианта для каждого человека. Однако, можно определить примерный набор признаков, по которым следует подбирать плейлист. Для работы не стоит выбирать композиции с резкими звуковыми переходами или безчетким ритмом. Также не рекомендуется включать слишком громкие или быстрые треки. Не подойдут и однообразные биты, похожие на метроном, а также слишком хаотичная музыка, например, фри-джаз. При составлении списка следует учесть, что именно вы хотели бы получить от музыки. Например, для максимальной концентрации можно использовать саундтреки из видеоигр, таких как Hotline Miami или Cyberpunk 2077. Эти треки специально созданы для погружения в атмосферу и хорошо заглушают внешние шумы, не отвлекая от главного. Также подходит музыка в жанре эмбиент, она также создает подобный эффект. Если вам важно объединить концентрацию и энергию, можно подобрать саундтреки, которые наиболее точно отражают ваши эмоции. Сейчас на стриминговых сервисах можно найти плейлисты под любое настроение или событие.

Учёные были в шоке, когда узнали, как музыка влияет на концентрацию

Учёные были в шоке, когда узнали, как музыка влияет на концентрацию

Ух, стиральная машина выполнила свою работу, теперь нужно расположить одежду на вешалке. Заказ на интернет-магазине остался без оплаты. И да, время было было закусить… Подождите! Почему я тратю уже два часа на придумывание этого заголовка?

Весь день в офисе мы погружены в огромное количество дел. Постепенно энергия иссякает, у нас снижается концентрация, и мы начинаем заблуждаться в своих мыслях. Говорят, что чтобы вернуть себя в рабочее состояние, нужно включить фоновую музыку. Давайте разберемся, насколько это правда и каким музыкальным жанром лучше всего помочь себе в достижении дедлайна.

Помогает ли фоновая музыка сконцентрироваться?

В целом, в глобальном плане данная стратегия действительно может быть эффективной. Существуют две ключевые предположения, объясняющие причины такого успеха.

1. Слушание музыки способствует снижению уровня стресса: уменьшается выработка кортизола, восстанавливается нормальный пульс и давление. Хотя приятная мелодия не может заменить лекарство для гипертоников, она положительно влияет на центры внимания в мозге, такие как гиппокамп и префронтальная кора, и способствует их более эффективной работе. В результате мы можем успешнее сосредоточиться на задачах.
2. Музыка, которая звучит в фоне, способна удержать наше внимание в специальном состоянии, которое находится между скукой и чрезмерным возбуждением. Благодаря этому удается поддерживать необходимый уровень концентрации.

Существует иной, крайне элементарный способ объяснить данное явление: фоновая музыка просто приглушает все окружающие звуки, что может помочь избежать отвлечений или раздражений.

Любые задачи?

Научные исследования подтвердили, что самый эффективный способ справиться с задачами, которые представляют собой привычные и скучные действия, — включение музыки. Однако, когда перед нами стоит задача разобраться в чем-то новом, изучить и запомнить материал или найти решение в необычной ситуации, наш ум находит наилучшую отдачу в тишине.

При составлении расписания дел нужно помнить, что влияние музыки на концентрацию будет постепенно исчезать. Можно изменять музыкальные жанры или чередовать тихие и музыкальные периоды.

Любая музыка?

Удивительно, что знакомая и любимая фоновая музыка проявляет более высокую эффективность. Она придает большую силу эмоциональному возбуждению и стимулирует радостные центры. Мы предугадываем следующие музыкальные мотивы, и, когда наши ожидания оправдываются, наше тело отзывается допамином — гормоном удовольствия. Таким образом, уровень стресса успешно снижается. Поэтому имеет смысл постоянно слушать любимые плейлисты.

Для достижения повышенной концентрации наилучшим выбором является инструментальная музыка. Мы особенно хорошо воспринимаем и запоминаем новую информацию в полной тишине, немного хуже в присутствии фоновой музыки. Однако наиболее неблагоприятным вариантом является присутствие слов в песне. Важно отметить, что даже слова на языке, которым мы не владеем, также могут отвлечь нас.

Ученые считают, что для достижения наилучшей концентрации подходит музыка с характеристикой «спокойно и быстро». В то же время, музыка с такими характеристиками, как «громко и быстро», «спокойно и медленно» и «громко и медленно» скорее всего будет мешать процессу обучения.

Кроме этого, стоит отметить, что музыка, предназначенная для повышения концентрации, не должна быть раздражающей или чересчур приятной. Если мелодия вызывает сильные эмоции, она точно не поможет сосредоточиться.

А что насчёт «почти» музыки?

Бинауральные аудиоритмы представляют собой эффект, создаваемый нашим мозгом. Он возникает при прослушивании двух звуковых волн различных частот одновременно в оба уха. В результате этого электрическая активность нервных клеток в головном мозге начинает ритмично колебаться в зависимости от частоты звуков. Недавние исследования показали, что при использовании 40-герцовых звуковых волн, так называемого гамма-ритма, можно достичь максимальной концентрации на задаче. Если вы, подобно мне до прочтения этой статьи, не знали о таком явлении, вот ссылка, где можно послушать соответствующий трек.

Одним из популярных жанров звуков, которые способствуют концентрации, являются цветные шумы. Эти звуки отличаются от шума автострады или школьной перемены. Они представляют собой стационарные сигналы, интенсивность которых одинакова на всех частотах (белый шум), или плавно изменяется. Красный, розовый и белый шум на самом деле могут помочь вам сосредоточиться, но их следует слушать на негромком уровне.

Существуют исследования, результаты которых свидетельствуют о том, что фоновая музыка оказывает такое же влияние на нас, как уличный шум, и не способствует концентрации. Исходя из этого, редакция «Баттхёрта» приходит к выводу, что лучше всего ориентироваться на свое собственное восприятие в данном вопросе.

«Баттхёрт» предлагает подборку музыкальных композиций, которые помогут сосредоточиться и улучшить ваши работоспособность и эффективность.

• Виталий, известный как СМ-джедай, создал три уникальных плейлиста на платформе Spotify: «Тайный мир технологий», «Расслабленный ритм» и «Приключения непослушных».
• Издатель Ира погружается в звуки музыки, которая, по всей видимости, способна снизить проявление симптомов СДВГ: музыка для облегчения симптомов ADHD продолжительностью 8 часов.
• У андрея, издателя, концентрация прекрасная, он предпочитает трудиться в спокойной обстановке.
• Лена, которая работает в качестве корректора, использует звуки дождя с грозой, чтобы сделать свою монотонную работу интереснее.
• Лена, творческая натура и автор данной публикации, безразлична к всем этим исследованиям. Когда ей необходимо сосредоточиться, она наслаждается прослушиванием своей любимой музыки.

Теория музыки: как развить музыкальный слух

Теория музыки: как развить музыкальный слух

Если вы полагаете, что «вам ничего не светит» и вы никогда не сможете воспринимать звуки окружающего мира так, как это делают музыкально одаренные люди с самого детства, то ваши умозаключения являются глубоко ложными. Развить музыкальный слух не так уж и трудно, как вам кажется. В данном случае мы предоставим вам несколько советов, которые помогут вам осуществить это.

Давайте сначала разберемся в различных типах слуха. Если мы хотим развить музыкальный слух, нам необходимо освоить следующие навыки:

• Изучение ритмического слуха — это способность воспринимать и чувствовать ритм.
• Музыкальное слухопонимание — способность воспринимать ритм и организацию музыки, а также различать ее нюансы.
• Относительное абсорбирование — способность различать размеры музыкальных промежутков и октавность звука.
• Внутренний осязание – это возможность ясно вообразить музыку и индивидуальные звуки в своих мыслях.
• С помощью интонационного слуха возможно распознавать особенности и настроение музыкальных произведений.

Безусловно, насчитывается немало разновидностей слуха, однако мы сосредоточимся на пяти из них, так как их вполне достаточно, чтобы обрести музыкальный слух.

Итак, каким образом мы можем развить и улучшить наши навыки восприятия звуков?

1. Музыкальный инструмент

Хороший способ прокачать свои слуховые навыки — это начать обучаться игре на инструменте. Это поможет запомнить звучание каждой ноты, развить чувство ритма и лучше понять музыку в целом. Но если у вас нет возможности заниматься музыкой на инструментах, рассмотрим другие варианты.

2. Пение

Если в вашем доме нет фортепиано, то можно найти его онлайн версию в интернете и проводить время, играя на нем гаммы и вместе с ним петь. Как только вы будете чувствовать себя уверенно с гаммами, можно попробовать интервалы, аккорды и простые мелодии. Главное — не стесняться. Если есть опасения, что вас услышат, можно тренироваться, когда вы одни дома. Но на самом деле здесь нет ничего стыдного! Вспомните о караоке-барах, где люди поют с таким громким голосом, что их слышно за пределами заведения.

Warner Music заключила соглашение с платформой, создающей музыкальные композиции.

3. Медитация

Мы выбрали данное название для данного аспекта, поскольку предлагаемое упражнение имеет сильные сходства с медитативными методами, рекомендованными для начинающих. Оно стимулирует развитие вашей внимательности к звуковым проявлениям.

Проводите время на открытом воздухе без использования наушников, стараясь словить отрывки разговоров, шум деревьев, звук автомобилей, звон каблуков по асфальту; замечайте, как собаки шаркают лапами по земле, как кто-то встряхивает одеяло на балконе… Вы удивитесь, осознав, что вас окружает такое множество звуков, в которое трудно поверить. Когда вы дома, уделите пять минут своего времени на то, чтобы услышать жужжание холодильника на кухне, шум воды в трубах, разговоры соседей, гул с улицы.

4. Голоса

Взаимодействуя с собеседником, постарайтесь сохранить в памяти его уникальный тембр голоса. Кроме того, можно попробовать тренировать свою память, смотря фильмы и запоминая особенности звучания голосов актеров. Затем можно прослушивать отдельные фрагменты фильма и пытаться угадать, кто произносит реплики, лишь опираясь на его голосовые характеристики.

Постарайтесь обращать внимание на стиль общения вашего собеседника, на его интонации. Вспоминая разговор с любым человеком, попробуйте произнести в своей голове его фразы со звучанием его собственного голоса.

5. Учитесь слышать музыку

Безусловно, большое удовольствие получать удовольствие от прослушивания музыки и не задумываться ни о чем. Однако, если ваша цель — развить музыкальный слух, старайтесь внимательно вникать в музыку, которую вы слушаете. Изучите возможность отделить один музыкальный инструмент от другого; изучите различные звуки гитары, создаваемые с помощью различных эффектов, чтобы не путать ее с другими инструментами; научитесь различать разные режимы синтезатора от остальных музыкальных инструментов; послушайте, как звучат настоящие барабаны в сравнении с электронными.

Использование такой методики поможет вам не только развить ваш музыкальный слух, но также научит вас более чувствительно воспринимать музыку, что в свою очередь принесет вам еще большее удовольствие от ее прослушивания. У данной практики есть один интересный побочный эффект — вероятно, вы перестанете наслаждаться тем, что слушаете сейчас, и захотите услышать что-то более изысканное и глубокое. Это замечательно, ведь именно такое желание является ключевым показателем вашего профессионального развития.

Познакомьтесь и с этим интересным материалом: Как развить свой музыкальный вкус

6. Ритм

Одно из замечательных устройств — метроном. Вы можете приобрести его или найти онлайн версию в Интернете. Ежедневно тренируйтесь с помощью метронома, отбивая пальцем (рукой, ногой или чем угодно) ритм, который он наводит.

Как только вы достигнете уверенности с метрономом, переходите к разбору ритма в музыке. Начните с композиций, где присутствуют ударные инструменты, так как с ними проще сопоставиться с ритмом. Постепенно переходите к музыке, где отсутствуют шумные инструменты, которые позволяют легко определить ритм (к примеру, классическая музыка).

Еще один приятный подход к прокачке своего чувства ритма заключается в том, чтобы заняться танцами. Поступите в танцевальную школу или наслаждайтесь танцами прямо у себя дома.

7. Источник звука

Если у вас есть помощник для данного задания — превосходно! Закройте глаза и попросите кого-либо двигаться вокруг вас, как внутри комнаты, так и за ее пределами, и издавать различные звуки (голос, хлопок в ладоши, звон колокольчика и так далее). При каждом звуке, издаваемом помощником, вашей задачей будет определить, с какой стороны доносится этот звук. Это достаточно простая задача, если вы с помощником находитесь в одной комнате, но как только он начнет двигаться по всей квартире, вы заметите, что станет труднее определить источник звука.

Если вас никто не может поддержать в этом деле, можно поступить иначе. Выходите на улицу, усаживайтесь на скамейку и внимательно слушайте звуки, окружающие вас, аналогично третьему упражнению. Только теперь необходимо понять, с какой стороны доносится каждый из этих звуков.

Программы и приложения

Конечно, таких программ, способствующих развитию музыкального слуха, существует множество, и мы собрали самые превосходные из них.

Не забудьте ознакомиться с материалом о том, как достичь лучшего качества звука при записи в Adobe Audition.

1. Учитель Земли

Замечательное приложение, которое включает в себя упражнения на гаммы, аккорды и интервалы. Идеально подходит для тех, кто имеет уже продвинутый слух в музыке. Возможно скачать также версию для персонального компьютера.

Данный принцип несложен: необходимо сыграть музыкальную композицию, которую вы только что услышали. Приложение также доступно для загрузки на устройства с операционными системами Android и iOS.

Ваше внимание предлагается простая игра, предназначенная для запоминания нот. Более того, в правой части вы сможете обнаружить обширный выбор других игр, предназначенных для развития музыкального слуха.

Также рекомендуем ознакомиться с этой информацией:

Как слушать музыку

Как слушать музыку

В создании данной статьи принимал участие наш постоянный соавтор Варрен Ли. Мы очень ценим работу наших постоянных соавторов wikiHow, которые тесно сотрудничают с нашей редакцией, чтобы гарантировать высокую точность и полноту информации в статьях.

В данной статье использовано 10 различных источников, которые перечислены в конце страницы.

Статья была просмотрена 27 843 раза.

В данной публикации:

Многие люди часто слушают музыку пассивно, пока заняты другими делами, такими как работа или домашние дела. Музыка является отличным способом снять стресс и помочь расслабиться. Чтобы по-настоящему наслаждаться качественной музыкой любого жанра и достичь состояния релаксации, важно слушать музыку активно. Если вы будете делать все правильно, вы сможете узнать новые аспекты восприятия музыки, которые можно сравнить с восприятием звуков в цвете.

Шаги

Метод первый:Один из двух методов:

Как отыскать свежие мелодии?

• Ставьте вопросы в момент, когда услышите то, что вас привлекает. Вносите в список названия музыкальных произведений и имена авторов, чтобы понять, какую музыку вы бы хотели слушать более часто.
• Размышлите о том, какой музыка истинно приятна вам. Хорошенько передайте своим товарищам, какие мелодии и коллективы вызывают в вас искреннее восхищение, с целью облегчить им задачу предложить вам что-то подобное.

• Некоторые музыкальные проигрыватели, включая iTunes, также имеют функцию предложений по музыке. В iTunes она доступна в настройках под названием «Гений».

Не пропустите шоу музыкантов, выступающих перед главным исполнителем на концерте. Присутствие на живом выступлении даст возможность неизвестным артистам проявить себя. Посещение живых концертов позволит расширить ваш музыкальный кругозор, увидеть любимых исполнителей и приобрести их мерч. Живое выступление позволит вам окунуться в музыку прямо на месте и ознакомиться с творчеством как известных, так и только начинающих набирать популярность групп, которые трудно найти в сети.

• Не знаете, как использовать онлайн-приложения? Приобретите пару компакт-дисков.
• Компилируйте и обменивайтесь мелодиями с приятелями через облачные службы хранения данных, с помощью портативных накопителей или внешних жестких дисков. Размещайте треки в директорию под названием «Моя музыка», активизируйте функцию автоматической интеграции их в вашу музыкальную коллекцию или в соответствующую папку на вашем компьютере. [4] X Материал

• Всякий музыкальный жанр обязательно проникает в себя элементы других жанров. Например, сочетание рока и оперы, использование сэмплов старых хитов в хип-хоп композициях или смешение регги и панка, известное как ска. Часто в музыкальные жанры просачиваются элементы совершенно отличных стилей.

Не стесняйтесь признавать и придерживаться своих собственных музыкальных предпочтений и привычек. Музыка — это субъективное понятие. Если вам нравится конкретная песня, этого вполне достаточно. Большинство людей часто чувствуют себя неуверенно в своих вкусах и пытаются слушать музыку, которая им не доставляет удовольствия. Не нужно предавать себя: если вам нравится определенная группа, просто слушайте их. [5] Источник информации